10 Онлайн инструментов для концентрации внимания на работе

Я вам тут перевел статейку-обзор полезного (как мне кажется) софта. К сожалению, большая часть софта заточена только под Мак, но для альтернативных ОС тоже кое-что есть.
В недавнем исследования феномена счастья от Матью Киллнигсворта (Matthew Killingsworth) и Даниэля Гилберта (Daniel Gilbert) было обнаружено, что чем больше мы рассеяны, тем несчастнее мы себя чувствуем. «Нью-Йорк Таймс», формулируя краткий итог этого исследования, написала следующее: «Чем бы ни занимались люди, сексом ли, чтением ли, покупками ли, они склонны чувствовать себя более счастливыми, если сконцентрированы на этом деле, а не думают в этот момент о чем-то другом». По сути, ментальное «присутствие» и концентрация внимания на текущей задаче имеет большое значение – можно сказать, огромное.

Ах, если бы только концентрация внимания была таким простым делом.  Каждый день нас заливают информационные потоки, вследствие чего концентрация внимания становится большой редкостью в 21 веке.  Понимая это, я составил список лучших приложений для борьбы с отвлекающими факторами в нашей цифровой жизни.

1. Self-ControlБлокировка отвлекающих сайтов на определенное время.

Если вы незаметно для себя соскальзываете в «твиттер-воронку», в то время как вам следует заниматься обновлением бизнес плана, приложение Self-Control может быть как раз тем, что вам нужно. Включите его, например на 4 часа, и ваш браузер будет вести себя так, как будто у вас нет интернета на этот период времени. Ни перезагрузка браузера, ни перезагрузка системы не изменит этого режима. Прежде чем вы начнете возмущаться, вам следует знать, что вы можете создавать списки разрешенных и не разрешенных сайтов (черные и белые списки). Поэтому, вместо того чтобы полностью «вырубить» интернет, вы можете избирательно блокировать сайты на предполагаемый период повышенной концентрации внимания.

2. TrackTime –  Проверяйте, сколько времени вы проводите за своим компьютером.

Это симпатичное приложение ведет учет всего, что вы делаете на своем компьютере и выдает отчет по «аудиту вашего внимания». Сколько времени вы проводите в Firefox? Сколько часов в день вы отдаете своему почтовому клиенту? Что вы слушаете в iTtunes? Если вы позволите TT работать в фоновом режиме, на основании выявленных тенденций будет сформирован очень милый разноцветный график вашей онлайн жизни. Наиболее эффективно это программа используется как своего рода честный взгляд на себя: если ваш график ежедневной деятельности на компьютере показывает, что вы переключаетесь между разными приложениями каждые 2 минуты или еще чаще, это означает, что у вас есть проблема.

3. Concentrate – Максимальное увеличение концентрации внимания при необходимости переключаться между разными задачами.

Concentrate это великолепное решение, при наличии необходимости переключаться между разными задачами, требующими различного умонастроения.  Мне регулярно приходится заниматься разными делами, которые требуют использования разных инструментов: 1)Написание текстов, 2)Работа с социальными сетями, 3)Планирование мероприятий.  Concentrate позволяет настроить различный набор инструментов для каждой задачи. При активации режима «написание текстов», приложение автоматически закрывает мой почтовый клиент и интернет браузер; Блокирует доступ к Twitter, Facebook, Youtube; запускает MS Word; и выставляет мой статус «Недоступен» (Away) в интернет «болталках».  Затем, когда я хочу сконцентрировать внимание на работе в режиме «Социальные сети», я могу настроить совершенно иной набор действий, актуальных в контексте этой задачи. Также в приложении есть удобный таймер концентрации внимания.

4. Notational Velocity — Централизуйте и синхронизируйте все свои заметки

Если вы хоть немного похожи на меня, тогда одна из основных ваших трудностей при попытке сконцентрировать внимание заключается в том, чтобы собрать все свои заметки в одном месте. До того, как я начал использовать Notational Velocity, я кое-что записывал на бумаге, кое-что в текстовом процессоре на своем компьютере, в дороге использовал заметки на своем айфоне. Notational Velocity организует все ваши заметки на вашем компьютере централизованным образом, объединяя их и позволяя осуществлять поиск а также сихронизировать с вашим айфоном при помощи Simplenote или WriteRoom . Казалось бы, мелочь, но это заметно облегчает жизнь. (Более подробно здесь на англ.яз)

5. FocusBooster –  25-минутные интервалы концентрации внимания на одной задаче
Это приложение основано на принципе техники Pomodoro , системы управлением временем, в которой 25-минутные интервалы концентрации внимания на отдельной задаче перемежаются 5-минутными перерывами. Сочетая в себе список дел и наставника по управлению временем,  FocusBooster позволяет вам составлять списки повседневных задач и вести учет времени, которое вы тратите на их выполнение. Когда 25-минутный интервал заканчивается, звучит сигнал и вы прерываете работу.  Это простой способ постепенно увеличивать устойчивый период концентрации внимания и при этом избежать перегрузки.

6. Think – Ограничить внимание только одним приложением.

Это очень простое приложение, которое схожее с использование  клавиши Space на «Маке».  При активации, эта программа позволяет вам выводить на передний план вашего монитора  лишь одно приложение, в то время как остальные скрываются (затемняются).  С одной стороны, при необходимости  вы с легкостью можете переключаться между приложениями, с другой – приложение создает чистое рабочее пространство, способствующее концентрации внимания на текущей задаче (также оно работает в связке с FocusBooster.)

7. FocusWriter – Создание рабочей среды для написания текстов, свободной от отвлекающих факторов.

Если вам приходится регулярно заниматься написанием текстов, очень полезно иметь инструмент, позволяющий легко  создавать рабочую среду, очищенную от отвлекающих факторов. FocusWriter воссоздает среду напоминающую текстовый процессор, и блокирует на вашем мониторе абсолютно все, кроме букв, которые вы печатаете на простом сером фоне – все меню (дата, таймер и т.п.) скрываются до момента наведения курсора на соответствующее поле. Несмотря на «древний» свой вид, FocusWriter имеет обычный набор многочисленных инструментов, таких как проверка орфографии или выведение статистики документа. Есть и дополнительные функции, такие как «задача дня» (по времени или по объему текста) и замечательные звуки, сопровождающие каждое нажатие клавиши.

8. Anti-Social – Блокировка сайтов социальных сетей, которые разъедают ваше внимание.

Приложение Anti-Social напоминает облегченную версию многофункциональной программы, блокирующей доступ в интернет Freedom. Вместо полной блокировки доступа в интернет, Anti-Social автоматически блокирует всех известных поглотителей рабочего времени на определенный период. Список запрещенных сайтов включает в себя: Twitter, Facebook, Flickr, Digg, Reddit, YouTube, Hulu, Vimeo, и стандартные почтовые онлайн сервисы. Приложение не отличается от упомянутого выше

Self-Control, кроме того, что в программу уже включен список запрещенных сайтов (который вы сможете дополнять). Если вы не в состоянии справится со своим интернет воздержанием, вы сможете отключить Anti-Social с помощью перезагрузки системы.

9. StayFocused – Ограничение времени, проводимого на сайтах-поглотителях времени.

Это расширение для пользователей браузера Google Chrome, работает по принципу, противоположному

Anti-Social или Self-Control. Вместо установки определенного периода времени, в течение которого вы НЕ МОЖЕТЕ пользоваться интернетом, это приложение позволяет вам устанавливать особое время чтобы позволить себе посещение подобных сайтов. Вы хотите отдавать 60 минут в день Твиттеру, Гугл серфингу, или обновлению своего статуса в Netflix queue? Это приложение для вас. Это похоже на то, как в детстве вам позволяли смотреть телевизор только два часа в день. Для пользователей Fire Fox, Расширение  LeechBlock выполняет схожие функции.

10. Time Out – Устраивайте регулярные перерывы для сохранения остроты внимания.

Для поддержания оптимального внимания нам необходимо устраивать регулярные перерывы, для того чтобы расслабляться и восстанавливать энергию. Time Out — чрезвычайно простое приложение, работающее в фоновом режиме, пока вы выполняете какую-то задачу. В установленные интервалы времени (скажем, каждые 90 минут), она мягко затемняет экран и напоминает вам о необходимости устроить 5-10 минутный перерыв.

Также это приложение может быть настроено так, чтобы напоминать вам о необходимости устраивать короткие минутные микро-перерывы для снятия напряжения с глаз, чтобы вы не были похожи на зомби в конце рабочего дня.

Автор: Jocelyn K. Gle i

источник: http://the99percent.com/articles/6969/10-Online-Tools-for-Better-Attention-Focus

  • Денис, во введении не указал, что это только для макоюзеров. Я уж было понадеялся найти что-то интересное

  • Юра, привет! Тут не все для макоюзеров
    http://gottcode.org/focuswriter/ для многих платформ
    https://chrome.google.com/extensions/detail/laankejkbhbdhmipfmgcngdelahlfoji для Хрома замечательная штука

  • Есть ещё одна приблуда, чем-то похожая на TrackTIme, только с гораздо более побробной и наглядной информацией. Называется Wakoopa. Я когда-то писал обзор о ней на Хабре. До сих пор с интересом отслеживаю, куда уходит моё свободное время.

  • А Я поставил FocusBooster в школьный режим 45 работаю 15 перерыв

  • MrZombie

    Спасибо!

  • Нина

    а я нашла хороший способ тренеровки концентрации через игры )))))
    вот для примера http://youtu.be/4b2qzob_Y98
    на работе правда могут и не понять

Grinch TV

Категории:

  • Рубрики
  • Архивы:
    Август 2017, Июль 2017, Июнь 2017, Май 2017, Март 2017, Февраль 2017, Январь 2017, Сентябрь 2016, Июль 2016, Май 2015, Март 2015, Февраль 2015, Сентябрь 2014, Август 2014, Июль 2014, Июнь 2014, Май 2014, Ноябрь 2013, Июль 2013, Июнь 2013, Май 2013, Апрель 2013, Март 2013, Февраль 2013, Январь 2013, Декабрь 2012, Ноябрь 2012, Сентябрь 2012, Август 2012, Июль 2012, Июнь 2012, Май 2012, Апрель 2012, Февраль 2012, Январь 2012, Декабрь 2011, Октябрь 2011, Август 2011, Июль 2011, Июнь 2011, Май 2011, Апрель 2011, Март 2011, Февраль 2011, Январь 2011, Декабрь 2010, Ноябрь 2010, Октябрь 2010, Сентябрь 2010, Август 2010, Июль 2010, Июнь 2010, Май 2010, Апрель 2010, Март 2010, Февраль 2010, Январь 2010, Декабрь 2009, Ноябрь 2009, Октябрь 2009, Сентябрь 2009, Август 2009, Июль 2009, Июнь 2009, Май 2009, Апрель 2009, Март 2009, Февраль 2009, Январь 2009, Декабрь 2008, Ноябрь 2008, Октябрь 2008, Сентябрь 2008, Август 2008, Июль 2008, Июнь 2008, Май 2008, Апрель 2008, Март 2008, Ноябрь 2007,

    Ссылки: